Program soustředění byl náročný, proto jsme s trenérem vybrali tři měřené tréninky middle, na které jsem se připravovala jako na skutečný závod a šla je v maximální rychlosti. Zbytek tréninků jsem odběhala v pomalejším tempu, abych i po návratu ze soustředění mohla bez větší únavy pokračovat v přípravě a také abych zvládla solidně odzávodit na Portugal O'Meetingu na závěr našeho pobytu.

Soustředění,

Hlavním cílem tohoto tréninkového pobytu bylo zaměření se na nácvik disciplíny middle. Získat do orientace plynulost, pořád si hlídat směr a co nejvíce využívat viditelnosti - tedy snažit se co největší části trati odběhat s hlavou nahoře. Pokud se vám totiž podaří hlavu udržet zvedlou, získáte tím náskok v orientaci, protože tvary, které k ní využíváte uvidíte z mnohem větší vzdálenosti, čímž docílíte toho, že jste v mapě o kousek "napřed". Takže neřešit kde jsem, ale kde budu. Další důležitou věc, kterou trénuju už od loňského roku, je umění soustředit se pouze na postup, který právě běžím. Teda jen a pouze na to, jak se dostanu na další kontrolu a rozhodně si neplánovat postupy dopředu... teprve ve chvíli, kdy svoji kontrolu vidím, případně tvar, na kterém je kontrola umístěná, využívám zbývajících pár vteřin k tomu, abych si naplánovala odběh od kontroly a případně další postup... i tak ale vždycky první dva tři kroky jdu od kontroly pěšky, to proto, abych si v klidu znovu prohlídla následující postup a byla ho pak schopna co nejefektivněji zrealizovat. Vteřinu nebo dvě, které tímto "ztratím" rozhodně nepovažuju za ztrátu. Díky tomu, že mám pak na postupu lepší představu o tom, kam běžím a co mě čeká, je bezpečně získám za nejakých 100m zpět a dál už pak běží čas pro mě.

Celé tohle se v podstatě dá shrnout do čtyř hlavních bodů, se kterými jsem na soustředění jela a které jsem se snažila při každém tréninku, ať rychlém či pomalém, dodržet:

a) Co největší plynulost s mapou = co nejméně zastavovaní.

b) Snažit se je umět rozpoznat místa, kde člověk fakt musí zabrzdit, než do nich vběhne. (Ne všude je možný valit) a místa, kde je to fakt potřeba prát (místa kde je daleko vidět, na cestách a tak)

c) Na jakékoli trati jsou občas kontroly a místa, kdy člověk už nabíhá na svoji kontrolu nebo objekt u kterého kontrola je a má třeba nějakých 7 sekund k dobru, než se dostane přímo k lampionu. Snažit umět tyto “hluchý” místa využít k naplánování odběhu od kontroly.

d) Maximální držení směru a snažit se co nejdéle běžet s hlavou nahoře.

Terény na soustředění by se daly rozdělit do dvou kategorií: část tréninků byla v lesích se spoustou táhlých kopců, jen místy zarostlých, kde se dalo maximálně využít techniky běhu se zdviženou hlavou a dívat se co nejdále před sebe; druhá část pak byla v plošším hodně zarostlém terénu... Tady už bylo nutné absolutně věřit buzole a umět odhadnout vzdálenost a dát si pozor, aby člověk dobíhal kontroly a nezačal je hledat dříve.

Mapy ze soustředění najdete v galerii zde:

Portugal O'Meeting,

Na závěr kempu nás čekaly 4-denní mezinárodní závody, největší v Portugalsku, Portugal O'Meeting. Teplé přímořské klima vystřídalo studené a mokré horské počasí. Kamenitý a technický náročný terén byl skutečnou prověrkou orientační techniky a mnoho závodníků, i ze světové špičky, v něm značně chybovalo.

Mně se naštěstí dařilo vyvarovat se větších chyb a doběhnout si pro celkové vítězství. Především si cenním prvního místa z druhé etapy, kde se mi podařilo porazit Simone Niggli ze Švýcarska. Skutečná sezóna sice pro mě začíná až za čtyři měsíce, kdy se běží první kolo světového poháru ve finské Lapue. Portugal O' Meeting mi však ukázal, že změny v tréninku, se kterými jsem loni v listopadu začala, byly správné a posouvají mě dál.

Mapy z POM 2007 budou v galerii doplněny v průběhu týdne, zatím se podívejte na stránky Evy Juřeníkové , kde najdete mapy s tratí dámské elity ze všech čtyř etap.